颈腰综合征的人群，主要是加强颈腰部肌肉的锻炼，可以进行小飞燕、平板支撑、俯卧撑、引体向上、耸肩运动、米字操等运动。

颈腰综合征是脊髓性颈椎病和腰椎管狭窄症合并存在的一种病症，是颈腰椎退变引起，会引起放射性疼痛和麻木、间歇性跛行、大小便功能障碍的症状。

引起颈腰椎退变，主要是因为长时间姿势不正、颈椎腰椎长期过度牵拉受损、慢性劳损引起。退行性病变发生以后，颈椎和腰椎部位的血液循环不好，导致湿气淤积，会出现水肿缺氧，引起肿胀、疼痛、压迫神经。平常要保持正确的坐姿站姿，适当地进行运动，注意防寒保暖，减少烟酒的刺激，注意蛋白质和维生素的补充。