脚趾甲和肉分离了，止疼方法可以选择以下几种：

1.可以口服非甾体类解热镇痛药物，如阿司匹林等含有对乙酰氨基酚成分的止痛药，也可以服用弱阿片类药物，如曲马多缓释片等，都有很好的止痛效果。

2.可以通过中医的方式进行止痛，如局部穴位的针灸等，达到缓解疼痛的目的。

3.可以服用活血化瘀类的药物，使受伤部位的肿胀消除，从而减少受伤脚趾的张力，达到缓解疼痛的目的。

当脚趾甲和肉分离，建议及时去医院就诊，进行综合治疗，单独止痛有可能会延误病情。