一上班就出现心烦意乱，这是一种焦虑的表现。

出现焦虑情绪后，要评估焦虑情绪持续时间有多久，是否还会合并有其他的一些症状，例如是否引起了睡眠障碍等等。如果仅仅是出现了焦虑情绪，而没有达到焦虑症的程度，可以简单做一些自我调节，例如，与别人去交流自己的压力，这是宣泄疗法，适当改变工作环境，出现焦虑情绪时，从这个环境中走出去，转移自己的关注力，将盘旋在自己脑海中的焦虑想法或者带来压力的事件记录下来，逐项解决。

出现心烦意乱时，也可以使用放松治疗或者深呼吸疗法，缓解焦虑情绪。