可以通过咨询专科医生、网上查找相关资料、心理调节等方式，改善阴茎肉粒造成的慌张情绪。

阴茎肉粒造成的慌张情绪，主要是由于对阴茎肉粒不了解，然后产生害怕、焦虑等情感造成的。阴茎肉粒其实就是阴茎的一种正常生理性变异，常常发生在阴茎的冠状沟附近，无明显的不舒服症状，不会对性功能造成不利的影响，一般也不需要特殊处理。若治疗的愿望较为强烈，可以通过激光或者冷冻等技术将其处理掉。

对于出现阴茎肉粒者，不要自己瞎琢磨，以免造成恐慌的情绪。及时到医院向专科医生咨询，或者到网上查找相关资料，并且需要放松心态，不要给自己造成太多不必要的负面情绪。