外痔是可以适当运动的。外痔是指发生于肛管齿状线以下，由痔静脉丛扩大曲张或者痔静脉破裂或反复炎症纤维增生而形成的疾病。可以分为炎性外痔、结缔组织性外痔、血栓外痔。

引起外痔的原因有久坐、久站、便秘、进食辛辣刺激食物，导致肛门局部气血瘀滞、湿热下注。各种外痔在患者久坐、久站的情况下，都能引起局部静脉回流障碍加重。

而适当运动，如散步、慢跑、游泳等运动，可以促使局部血液循环加强，减轻局部静脉瘀滞，促进外痔水肿吸收，增强局部的抵抗力。但是，需要指出的是，有外痔应该避免剧烈活动。