羊水穿刺的最佳时间是在16-24周左右，因为这个时候胎儿还比较小，所以羊水比较多，做羊水穿刺可以避免胎儿受到伤害。

孕妇在做羊水穿刺之前，需要做好心理准备，术前3天都要注意保持清淡饮食，多休息，放松自己，还需要注意保持下体的卫生。另外，需要到正规的三甲医院来做羊水穿刺，这样可以避免出现术后感染的情况。

羊水穿刺之后，孕妇还需要在医院等待1个小时左右，这个期间如果出现腹痛或者其他异常情况，可以马上就医。如果1个小时之后，没有任何异常问题，可以回家休息。