脚踝滑膜炎主要与踝关节劳损或者是受到风寒刺激有关，平时要注意休息，适当减少运动。特别是爬楼梯或是登山等过度屈曲膝关节的运动，还可以使用热敷、按摩、理疗来促进血液循环。

在疼痛剧烈时，可以口服非甾体类止痛药物，最好去医院关节外科或者是运动医学科就诊，要检查膝关节MRI。踝关节的滑膜炎主要就是平时的保养，首先是不要受凉，不能过多的踝关节的活动。

应避免剧烈运动，减轻下肢负重。因为剧烈运动和负重会加重滑膜损伤，导致关节腔积液增多，引起关节疼痛、运动受限等症状。