当记性不好时，应该吃更多富含卵磷脂的核桃和坚果，可以滋养大脑。平时应该多喝牛奶、豆奶、鸡蛋和其他丰富的营养素。也可以吃更多新鲜的水果和蔬菜，可以改善记忆力。

记性不好与长期睡眠不足、熬夜晚睡、工作休息不规律、总是玩手机和电脑游戏有关，这样会导致记忆力差、注意力不集中。

老年人记忆力下降，则是由于大脑供血不足、脑缺氧、多发性脑梗塞后血管性痴呆等疾病。65岁以上老年人出现阿尔茨海默病早期症状，记忆力下降。