吃什么容易放屁而且臭

经常吃高蛋白质的食物、刺激性食物、油腻难以消化的食物，导致放屁增多而且臭。

每个人的饮食习惯不同，如果新鲜的蔬菜、水果摄入过少，饮食上经常吃高蛋白质类的食物，蛋白质在胃肠道内分解发酵会增加气体的含量，还会导致放臭屁。

洋葱、韭菜、大蒜等带有刺激性气味的食物摄入到人体后，会增加胃肠道的蠕动，也会导致放屁增多加臭。经常吃油腻、难以消化的食物，比如各种油炸食品，会增加消化系统的负担，导致肠蠕动变慢，也是引起放屁多、臭味重的主要原因。

建议平常清淡饮食、多吃新鲜的蔬菜、增加饮水量，可以促进胃肠道的蠕动。