腰杆酸痛的原因与长时间站立、长期久坐或者长期弯腰、腰椎部位受凉都有密切的关系，一部分原因可能是腰肌劳损，腰椎的退行性病变引起。

出现酸痛，主要是因为腰椎部位的血液循环不好，会导致肌肉紧张、湿气淤积会引起腰椎肌肉和筋膜的无菌性炎症，刺激会引起酸痛的症状。

可以对腰杆酸痛的部位局部进行理疗、热敷、针灸，适当地按摩或者功能锻炼，促进血液循环，舒缓肌肉劳损，可以缓解症状。如果酸痛比较严重，可以口服舒筋活络的药物，比如活络消痛胶囊。

预防腰杆酸痛，需要注意腰椎部位的防寒保暖，调整不良的姿势，避免长期弯腰和长期负重运动，适当地进行腰椎的功能锻炼，增加腰椎的稳定性。