腰酸一个月了怎么办

在临床上，出现腰酸一个月，可能是发生腰部肌肉组织陈旧性损伤，需要及时采取正确治疗。

要减少腰部负重活动，给予腰部保暖治疗，可以洗热水澡或者在腰部进行烤电理疗，经常用毛巾热敷。给予烤灯治疗，可以提高腰部的肌肉温度，加快肌肉内血流速度促使乳酸代谢，可以使腰酸程度得到缓解。

另外，需要加强腰部功能锻炼，可以做腰部拱桥锻炼，进行小燕飞锻炼。需要加强腰部骨骼强度、密度，减少骨骼中钙质流失，也可以缓解腰酸的现象。