髌骨不稳定不可以跑步。正常人在平时适当的跑步，能够促进人的血液循环，有益身体的健康。但是髌骨不稳定的人如果长时间的跑步，或者做一些过量的运动，会加重不适的症状，会造成髌骨磨损的现象。

所以在发生髌骨不稳定的情况以后，要根据自身的情况进行一些功能锻炼，可以做一些轻快、缓慢的运动锻炼。

髌骨不稳定的人群，要根据自身的情况采取相关的治疗措施。如果是由于发生了炎症性疾病，而导致髌骨不稳定现象，则要采取消炎类的药物进行治疗。髌骨不稳定的人群在平时要佩戴护膝，要保护好膝关节，防止受到损伤。