减肥效果最好的，健康的减肥方式，就是运动饮食疗法。运动是非常有助于减肥的。有氧运动，可以有效减脂。有氧运动包括慢跑、快走、球类运动、自行车游泳等。

每天保持在运动强度的情况下，坚持30到40分钟，每周可以完成4到5天。同时配合一些无氧运动、抗阻运动，可以增加体内的肌肉含量，增加机体的基础代谢率，有助于减肥。

饮食要控制全天总热量，并且要营养搭配，不能偏食。只要饮食加运动坚持下来，减肥效果是非常好的。