夏天总想睡觉可采用以下几种方法帮助缓解：

1.避免过于疲劳。在夏季之所以总想睡觉，主要与作息不规律、经常熬夜等因素有关。因此，应注意在平时养成良好的作息习惯，不要熬夜，晚上尽量早一点睡觉，保证每天睡眠充足。在日常也应注意劳逸结合，不要过度疲劳。

2.适当多吃一些含钾丰富的食物。夏季机体内缺乏钾元素，就容易让人出现疲倦感，所以应多吃菠菜、香蕉、荞麦等含钾高的食物。

3.适当加强有氧运动。在夏季的早晚时间段，可适当到户外散步或慢跑，有利于增强机体的抵抗力，进而增强抗热、抗缺氧的能力，有利于改善总想睡觉的情况。