夏季总想睡觉，可采用以下方式帮助调理：

1.规律作息。由于夏天夜短白天长，如果晚上睡觉比较晚，容易导致睡眠不足而在第二天总想睡觉。因此，应规律作息，每天早睡早起，不要熬夜，有利于调整身体和脑力疲劳的状态，使夏季想睡觉的症状得以减轻。

2.保持室内空气流通。在夏季天气过于炎热，会长时间开空调，导致室内空气流通不好，二氧化碳的含量增多，致使大脑处于乏氧状态，也会产生总想睡觉的感觉。所以应避免长时间开空调，勤开窗通风，时常到户外呼吸新鲜空气。