睡觉出现幻觉，多考虑是睡眠瘫痪症的表现。针对这种情况应多注意休息，避免过于劳累，规律自己的作息时间，早睡早起，保证每天睡眠充足。同时应注意管理好自己的情绪，避免出现抑郁、焦虑等不良情绪。

在平时不管遇到什么难以解决的事情，都应该以平和的心态去面对，避免思虑过多，避免给自己造成较大的心理压力。应放松心情，保持心情舒畅，有利于改善睡觉时出现幻觉的现象。

通过上述方式进行调理，如果睡眠幻觉无法改善，建议及时到医院就诊。明确诊断诱因后，对症治疗和调理。