看手机眼花了，主要与视疲劳、视功能减弱等情况相关，具体有以下几种缓解方式：

1.应减少看手机的时间和频率，给眼睛充足的放松和休息的时间。

2.使用热毛巾湿敷眼睛，每次20分钟左右，注意严格的消毒和清洁措施。

3.部分患者可以考虑眼部针灸、按摩等中医治疗手段。

4.眼部点用玻璃酸钠滴眼液等眼药水，缓解不适。

5.多参加户外活动。看手机30分钟后，应进行10分钟的闭目休息或远眺，以此调节眼肌。

6.保持较好的作息和饮食习惯，如果症状依然没有缓解，建议就医，接受进一步检查。