正常人的血脂是多少

正常人的血脂包括甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。其中甘油三酯在1.7mmol/L以下，胆固醇在5.8mmol/L以下，低密度脂蛋白小于3.37mmol/L，高密度脂蛋白大于1.04mmol/L，这个是一般正常血脂范围。

如果血脂比较高，平时可以通过饮食上限制脂肪摄入，吃一些膳食纤维高的食物来帮助降低血脂，比如大蒜、芹菜、茼蒿、洋葱、西红柿、花菜等。

另外，还可以通过运动来改善，比如慢跑、太极拳、游泳、自行车、体操、羽毛球、健身操、乒乓球、网球等。运动的时间要掌控好，强度和频率不可以过高，每周3~4次比较适宜，每次运动时间控制在半个小时左右。