憋尿太久造成膀胱疼痛，一般考虑可能是前列腺炎引起，除了憋尿太久以外，还有可能跟长期久坐、经常熬夜，以及饮食因素有一定的关系。

建议患者需要到正规医院，接受尿常规、前列腺液常规以及经直肠前列腺超声检查明确诊断，需要在医生指导下使用副作用不大的中成药治疗，比如前列安通片以及癃清片，一般都可以有效缓解症状。

此外，生活方式调整很重要，在治疗期间建议患者养成良好的生活习惯，不要憋尿，也不要熬夜、长期久坐。保持清淡的饮食习惯，避免烟酒、辛辣食物的刺激。