出现膝盖骨关节疼痛的这种情况，主要考虑是骨质增生、关节部位骨质退变、劳累、外伤等引起肌肉损伤。

可以局部热敷、理疗，可以使用外用喷剂，比如云南白药气雾剂、使用天南星止痛膏，结合口服西乐葆。必要时可以应用非甾体类抗炎药物、活血化瘀药物，对于缓解症状起到很好的作用。同时多休息，避免膝关节部位过度的受力，减少行走活动，减少屈伸活动。适当的垫高患肢，加强下肢静脉的回流，有利于血运的恢复。

如果通过以上治疗没有效果时，建议去正规三甲医院进行检查明确诊断，需要根据检查结果对症处理。