三个月宝宝厌奶期，可以采用以下方法缓解：

1.要注意给宝宝营造一个良好安静的喂奶环境，保证宝宝在吃奶的过程中不受其他事物的影响，从而保证吃奶的连贯性。

2.可适当补充锌元素或者益生菌。当宝宝缺乏锌元素的时候会导致味蕾不敏感，容易出现厌食现象，这个时候可以适当补充葡萄糖酸锌口服液，促进锌元素的吸收，缓解厌食的现象。

3.少量多餐喂养。对于厌食比较严重的宝宝，吃奶量会比较少，这个时候可以采取少量多餐的喂养方法，让宝宝尽可能多喝奶，保证营养吸收。