1、适当运动。想要消除肚子胀的情况，可以增加平时的运动量，尤其在饭后半小时进行一些有氧运动或是散步，就可以有效促进肠胃蠕动，并且缓解肚子胀气的现象。

2、调整饮食。造成肚子胀气的现象，主要是因为消化系统无法对食物进行吸收，而导致食物在腹腔内过度发酵而产生的气体。如果想要通过调节饮食，达到缓解胀气的目的，就一定要避免一些豆制品、全麦面粉、白萝卜，以及香蕉等这样容易产生气体的食物。

3、服用药物。如果是因为胃肠道疾病而引起的腹部胀气，应该在医生指导下服用一些改善肠胃功能的药物进行治疗。