肩周炎自测方法有以下三种：一、将手部弯曲成九十度，并靠紧腰部。二、大拇指向上翘起，其余四指握拳。三、肘部90度不动，将两手向两侧分开。这三种姿势不能完成，就有可能得了肩周炎。

肩周炎疼痛是由轻到重的，以肩部为中心，呈间断性的，随着病情加重，疼痛会呈持续性的，并且疼痛感会加剧。疼痛可引起持续性的肌肉痉挛，肌肉痉挛可局限在肩关节，也可上放散到颈部，也可下放散到腕部以及手部。

如果不及时治疗，会导致患者日常活动都会受到影响，长期的活动受阻，甚至会导致肌肉冻结、肌肉萎缩。