早上空腹不建议吃香蕉，因为经过一晚上的消化，胃里面已经没有胃内容物。吃香蕉会刺激胃黏膜，引发胃部疼痛或者消化不良。早餐是一天当中最重要的一餐，需要均衡饮食，加强营养。餐后可以适量吃一些水果，有助于补充维生素c。早餐需要进食优质蛋白，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋，配合新鲜蔬菜，主食尽量选择粗粮，或者全麦面包。晨练也是很重要的，爬山、跑步等有氧运动可以促进身体新陈代谢，增强心肺功能，对于一天的工作有很好的体力储备，但是运动要适量，还要保持心情舒畅。