植物神经紊乱、脖子紧绷的缓解措施大致如下：

首先，要加强植物神经功能的调整，以改善日常生活方式、情绪、饮食以及睡眠结构为主。建议调整工作和生活压力，保持愉悦的心情、乐观的情绪，每天按时睡觉，不要熬夜，养成规律的作息习惯，有助于改善因植物神经功能紊乱导致的脖子紧绷症状。必要的时候可以遵医嘱服用谷维素或者B族维生素调理。

其次，要做好颈部的按摩推拿，促进血液循环，增加肌肉组织供血，改善血管和神经功能，促进脖子紧绷症状尽快改善。