如果是急性外伤导致脚脖子肿了，建议采用舒筋活血的方式治疗，例如服用舒筋活血的药物，同时在患处使用膏药，就可以促进患处康复。

如果是下肢静脉炎导致脚脖子肿胀，可以通过静脉血管彩超确诊疾病，通过疏通血管药物或者消炎类药物治疗疾病。如果是滑膜炎或者踝关节炎症导致的病症，可以通过非甾体类抗炎药口服的方式治疗。

出现脚脖子肿胀后，建议多注意休息，休息时尽量抬高患处，这样可以促进血液循环，也可以避免肿胀部位不断加重。