缓解反胃的方法有：

1.保持心情愉悦。如果是由于精神紧张、压力过大导致反胃症状，一般建议保持心情愉悦，注意劳逸结合。

2.多喝温水。由于进食过于油腻、高脂肪食物，如炸鸡排、炸鸡翅等，导致脾胃受到刺激，出现反胃症状，一般建议喝一些温水，缓解不适症状。

3.药物治疗。如果在反胃的同时，伴随腹胀、嗳气等现象，多考虑为消化不良引起的，一般建议采用健胃消食药物或者益生菌进行缓解。