长时间的喝牛奶对改善骨质疏松是有一定的帮助，牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，对恢复骨质疏松是有一定的改善作用。

患有骨质疏松的患者在喝牛奶的同时需要补充含有维生素D3的钙制剂，建议平时每天多晒太阳，这样有助于皮肤表面合成维生素D，促进钙质的吸收。

除了喝牛奶，可以多吃其它的含钙高的食物，像鸡蛋、虾皮、芝麻等。有骨质疏松症的患者一定要适当的多做一些有氧运动，要根据自己的身体情况量力而行，这样可以促进骨质的恢复，改善人体的代谢。