膀胱脱垂能否自己恢复，通常取决于膀胱脱垂的严重程度。

例如轻度的膀胱脱垂通常是可以自己恢复的。在平时生活中建议多锻炼身体，多跑步，多做提肛运动，可以增强盆底肌肉和膀胱肌肉的正常收缩功能，能有效地促进膀胱脱垂恢复。

但是假如膀胱脱垂症状比较严重，例如患者出现明显的尿频、漏尿或者尿血症状。需要在医师指导下服用补中益气丸治疗或者做手术使膀胱恢复正常位置，从而达到较好的治疗效果。