怀孕1个月以上就可以吃海带，海带富含碘，食用海带可以预防婴儿智力发生障碍，但是海带是凉性的，要少吃。妊娠早期从饮食结构上，以平衡膳食为主，适当的高蛋白、碳水化合物作为能量的很重要的来源，在妊娠期反应比较重的时候，还是要少吃油比较大的，因为本身高油脂，像油炸、油煎，就容易有一种饱胀感。所以在妊娠早期，以平衡膳食为主，适当丰富的蛋白质、适量丰富的维生素。