虚胖减肥最快的方法就是养成良好的生活习惯，避免熬夜。

另外也需要加强运动。

第一、多泡澡和足浴，每周最少三次，以促进血液循环增加新陈代谢。

第二、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像苹果疗法、七日瘦身法。因为虚胖的人即要减肥也需要补身。

第四，多吃一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、辣椒等。对身体加温有很大的功效，可以提高身体基础新陈代谢。

第五，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。水果、蔬菜，多喝水。不要盲目的运动，制定一个合理的运动计划，每天坚持运动一个小时。"