很多患者在患有抑郁症之后都出现了睡眠障碍，这时候可以采用听一些轻音乐的方法，让身体得到舒展，从而达到缓解抑郁症失眠的作用，同时还可以在心里医生的指导下进行心理疏导，做放松训练、调节身心、改善睡眠状态。

抑郁症患者需要积极配合医生进行治疗，如果情况比较严重，还需要在专业医生的指导下服用药物进行治疗。

在平时生活中尽量不要独处，尽量多找朋友和家人陪伴、多参加一些户外运动、改善不良的情绪，通过改善情绪，抑郁症的症状会减轻，失眠的困扰也会消除。