在平日生活运动中如果运动量过大，很容易导致手臂肌肉拉伤的情况，首先应避免过度运动，在运动之前可以适当做一些准备运动，都能有效避免肌肉拉伤。

如果出现了肌肉拉伤的情况，在受伤后立即给予局部冰块冷敷减轻肌肉水肿，可以口服或者外敷活血化瘀药物，疼痛严重时可以口服止痛药缓解疼痛，冷敷48小时以后可以给予局部热敷，促进受损肌肉恢复，在热敷同时可以给予肌肉按摩促进周围血液循环。

如果较为严重的肌肉拉伤，通常伴随着肌间血肿形成，就需要到医院进一步治疗。