足底筋膜炎的表现主要为足底区的疼痛，一般没有明显的肿胀，局部有压痛点，活动或者受凉后疼痛会明显加重。由于这是一种无菌性的炎症，局部的皮肤温度不高。

平时应该避免过度劳累及长时间负重行走，穿宽松、软底鞋子，避免挤压，每天用热水泡脚，适当地用手按摩。对于疼痛明显的可以外用活血止痛的膏药，在专业医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行治疗，针灸、超短波和红外线照射也可以缓解筋膜炎的疼痛。

如果疼痛剧烈，影响正常的走路和工作，可以考虑采取曲安奈德或强的松龙等药物进行局部封闭注射，或者进行局部的小针刀治疗，解除粘连，减轻水肿和疼痛。