患上高血脂的人群想要改善睡眠，首先要积极控制血糖，这样才可以有效改善睡眠质量。想要缓解这样的情况，必须做到以下几点：

1.饮食控制，高血脂的人群要避免进食含糖量过高的食物，或是减少高脂肪以及高胆固醇的食物。在此期间，要注意少吃多餐，适当进食高纤维及淀粉类食物。

2.适当运动，运动虽然是不错的选择，但是也需要在医生指导下进行，这样的做法可以长期有效的控制血糖血脂，还可以起到减轻体重改善睡眠的作用。