奶水越来越少，首先建议妈妈们不要太过的焦虑，保持良好的心情，心情紧张也会引起奶水分泌减少的。

在饮食上多喝一些汤类的食物，多喝水，比如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、小米粥、鸡蛋汤、通草水等，让宝宝多吸吮乳头，这样可以刺激乳汁的分泌。另外还可以请催乳师来进行催奶，或者去找中医大夫开一些中药来进行调理。而且哺乳期也不能太过的劳累，一定要保证充足的休息，这样才能保证乳汁的充足分泌。

在饮食上还需要注意不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃寒凉性的食物，比如苦瓜就是有退奶作用的，每次喂奶的时候要尽量排空乳汁。