血压偏高的人在晚上主食可以吃一些面条、米饭等，也可以用粗粮类食物如荞麦、玉米等代替主食，还可以吃一些豆类以及豆制品等。

可以适当吃一些鱼肉、瘦肉、牛奶等食品，适当多吃一些蔬菜和水果，如西兰花、白菜、香菇、菠菜、苹果、香蕉等。不要吃含盐分过高或者过于油腻的食物，如咸菜、红烧肉、猪脚、动物内脏等。

在晚上要注意避免过多摄入营养物质或进食太晚，过多的营养物质或进食太晚会使营养物质不容易代谢，因此会转变为脂肪储存在体内，引起发胖和血脂升高。