脖子出现很僵硬并且伴有疼痛，可能是颈椎或者颈部的软组织发生了病变引起的。

如果存在着长时间低头、坐姿不正或者受凉等因素的影响，颈部的肌肉和筋膜就会受到反复牵拉，就会引起局部的充血、水肿和渗出，从而释放一些致痛性的物质，从而引起脖子的僵硬感和疼痛感。另外，长时间的颈部肌肉劳损还容易引起颈椎平衡性发生改变，导致颈椎的生理曲度变直，引起颈椎发生退变、增生等，从而诱发椎间盘突出，也是引起脖子僵硬和疼痛的一个重要因素。

出现这些情况以后，要注意颈部的保暖，适当地做一下颈部的保健操，进行局部的按摩、拔罐或者理疗缓解局部肌肉痉挛。如果疼痛反复发作，还要进行颈椎的CT检查，如果存在着颈椎病，则需要进行局部的牵引，口服药物进行治疗，以缓解局部的不适症状。