出现腰部两侧疼，原因主要有以下几个方面：

首先，可能是背部和腰部的肌肉出现了拉伤。肌肉拉伤后会出现肌肉的纤维内出血，血液阻滞就会出现背部两侧的疼痛。除疼痛外，活动也会出现明显受限。

其次，出现腰肌劳损。尤其是腰背部的肌肉发生劳损，腰肌劳损可以出现肌筋膜的炎症，从而引起腰部两侧的疼痛。

还有一种是肾脏的因素，例如肾绞痛以及肾结石等，也会出现腰部两侧出现疼痛。其疼痛十分剧烈，且较常表现为剧烈的绞痛，改变体位也无法得到缓解。