滑膜炎主要与关节劳损或者是受到风寒刺激有关。

平时要注意休息，适当减少运动，特别是爬楼梯或是登山等过度屈曲膝关节的运动。还可以使用热敷、按摩、理疗来促进血液循环。

在疼痛剧烈时可以口服非甾体类止痛药物，最好去医院关节外科或者是运动医学科就诊，要检查一下膝关节MRI。

在饮食上以清淡为主，注意不要吃辛辣、刺激性的食物，多吃优质蛋白饮食，比如鸡蛋、瘦肉等，平时不用服用保健品。所以膝关节的滑膜炎主要就是平时的保养，首先是不要受凉；第二是不能够有太多的膝关节的活动。