累得后背疼需要缓解，可以给予按摩，按摩300下，从上到下，从左到右。另外，局部可以给热敷，用热水袋或者热毛巾敷一敷，这样能够明显地缓解症状。

另外，有一个最简便的方法，可以泡一个热水澡，泡热水澡对缓解累得后背疼痛也是非常有帮助的。总之，过劳会导致后背的疼痛，但是后背疼痛也要排除一些器质性的病变，必要时候可以到医院做一个局部的核磁，明确诊断。如果有病变需要进一步处理，如果是单纯劳累引起的，注意休息就可以了，这样就能够减轻后背的疼痛，也有利于恢复。

总之，后背疼痛缓解的方法还是很多的，也可以贴一些传统膏药，起到一个缓解疼痛的作用。