自测食道癌的方法主要通过三痛、三感症状进行初步判断。具体情况如下：

1.三痛。主要是在胸骨后方出现针刺一样的疼痛感、烧灼感以及牵拉摩擦疼痛感，当出现这三种疼痛感觉时，可能表示是食道癌的表现。

2.三感。主要是在吞咽食物的时候出现哽咽感、停滞感，以及咽喉部位的干燥、紧缩感。

正常人如果出现上述类似表现，表示很有可能患上了食道癌。需要通过内窥镜、组织病理活检等方式进行确诊，及时发现食道癌问题，进行及时治疗。