一般来说女性来月经肚子不舒服尤其是的现象很普遍，尤其是月经来潮第一二天， 不但腰酸腹痛，有时还痛得手脚冰凉、面色苍白、直出冷汗，甚至呕吐。建议可以喝一 杯热饮或者用热水袋敷在小腹部，可以让身体暖和，保持身体温暖，能加速血液循环， 有效地缓解子宫痉挛以及盆腔充血，从而起到止疼的作用。瑜伽也有缓解痛经的作用， 弯膝蹲下坐在脚跟上，前额贴地，双臂向着身体两侧伸直，保持这个姿势，直到感到不 舒服为止，可感觉痛经的症状减轻。当痛经开始时，女性可以用牛奶或者食物一起服用 止疼药，止疼药约在20-30分钟后就会起效，一般会持续12个小时，但这种方法不建议长 期使用。