月经期间出现呕吐，可以通过以下方式进行缓解：

1.调节情绪，很多女性在月经期间本身就存在心烦气躁，如果出现呕吐以及头晕等症状，更是加重烦躁的情绪，所以这时候想要改善呕吐的情况，一定要放松心情，并且适当增加休息的时间。

2.多吃含铁元素的食物，还有一些女性在月经期间经期量较大，这样就很容易诱发贫血的产生，而贫血自然也就会伴随呕吐以及头晕等现象。这时候应该多吃含铁元素较高的食物，因为它不仅可以满足人体所需要的营养成分，同时也可以起到造血的目的。