发现这种情况一定要先保持好自己的心情，不要因为这些事情而影响正常生活。

其次要保持作息规律，坚持正确的生活习惯，不要熬夜，可以适当增加运动量，这样有助于雄性激素的分泌。

此外，性生活要注意控制频率，不要过于频繁，也不要不进行性生活，一般建议每周1次，这样有助于内分泌的自我调节。

再者，胆固醇是合成性激素的重要成分，可以试着食用一些胆固醇含量较多的食物，如动物内脏等，这样可以促进雄性激素的合成，进而实现内分泌平衡。