判断宝宝是热还是发烧，建议从以下几方面入手：

第一，从宝宝体温是否升高来判断。热的宝宝体温多数是正常的，发烧的时候，宝宝体温变化明显。

第二，从宝宝是否出汗来判断。宝宝热的时候多数伴有出汗症状，而发烧的宝宝一般不出汗，导致体温逐渐升高。

第三，从宝宝的精神状态方面判断。宝宝热的时候，一般精神状态良好，而发烧的时候，多数表现出精神不佳、周身无力、困倦等。

建议家长通过以上几方面进行判断，注意随时监测宝宝体温，发现异常及时就诊，给予对症治疗。