宝宝光吃不拉，肚子鼓起，说明宝宝存在消化不良、便秘的情况，可以采取以下几个办法，帮助宝宝尽快缓解症状：

1.调整饮食。宝宝消化不良、便秘，应当对宝宝的饮食进行调整，给宝宝适量多喝一些温的白开水，能够促进胃肠蠕动，缓解宝宝腹胀、便秘的问题。同时，要让宝宝的饮食尽量清淡，不要吃高热卡的甜食和高油脂的油炸食物，使得宝宝上火便秘。

2.可以给宝宝进行腹部的按摩。一般家长可以采用手掌沿着顺时针的方向轻轻地按压肚子，这样能够促进胃肠蠕动，从而缓解腹胀、便秘的问题。

3.也可以使用肠道益生菌。比如，临床上常用的像妈咪爱、培菲康肠道益生菌，能够改善肠道菌群分布，促进胃肠蠕动，增强宝宝的消化功能，从而缓解宝宝临床上的腹胀、便秘的问题。