40岁左右男性的正常血压范围,要求收缩压小于120mmHg,舒张压小于80mmHg。如果非同日测量3次血压值,收缩压均不小于140mmHg或者舒张压不小于90mmHg,就可以界定为高血压。
如果收缩压或舒张压介于正常值和高血压之间,虽然也属于正常血压范围,但这种血压有发展成高血压的倾向,因此需要引起注意。
要在生活方式上加强管理,饮食上要清淡少油,控制每日摄食量,体重过大一定要减肥,每周至少进行5次有氧运动,避免熬夜,保持心态平和。避免精神过度紧张、焦虑、不吸烟,尽量不要饮酒或少饮酒等。
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