睡眠中枢神经系统紊乱可以通过规律运动、放松训练、心理治疗、正念、冥想等方法自行调整。

如果程度较重可以通过物理治疗，比如经颅磁刺激治疗或者服用镇静催眠药物治疗。另外可以适当的服用一些营养神经类的药物进行治疗，或者在临睡之前使用一些物理性的方法也能起到一定的作用。比如泡十分钟的热水脚，也可以给头皮做些按摩，这在一定程度上有促进睡眠和缓解疲劳的作用。然后平时不要熬夜，也尽量的避免让自己太劳累，心情上需要稳定需要放松。

病情严重者建议实体医院就诊，查明原因、明确诊断、对症治疗，避免耽误病情。