年轻人高血压患者在饮食方面，要注意不能吃高糖分以及重油盐的食物，特别注意控制盐分摄入，摄入过量的盐分会导致血压升高。另外，患者还要注意不能吃甜食，不要吃油炸、辛辣食物，不要喝咖啡、不能喝浓茶，肥肉、乌贼，还有虾等也是少吃。

高血压的患者还需要戒烟、戒酒，抽烟、喝酒都有可能会导致血压上升。不能吃腌制的食物、不能吃咸菜，也不要吃高胆固醇食物。

患者的饮食需要清淡，可以适当吃一些奶制品以及新鲜的水果、蔬菜，钾元素丰富的食物也可以多吃一些，比如香蕉。